减轻分娩阵痛的六个动作

　　分娩是一个让准妈妈很辛苦的过程，阵痛是分娩的较早站，这个过程持续的时间比较长，孕妇可以通过做一些辅助性的动作来减轻痛苦。怎样能够减轻分娩阵痛？郑州新世纪女子医

　　分娩是一个让准妈妈很辛苦的过程，阵痛是分娩的较早站，这个过程持续的时间比较长，孕妇可以通过做一些辅助性的动作来减轻痛苦。怎样能够减轻分娩阵痛？郑州新世纪医院建议产妇可以做做一下动作，以减轻分娩阵痛。

　　减轻阵痛分娩的小动作 郑州新世纪医院

 

　　阵痛是有一个过程的，这个过程可能会持续好几个小时。郑州新世纪医院 表示，在这个时间段里面，孕妇所要做的不仅仅只是躺在产床上默默忍受疼痛，而是可以通过一下几个小动作来减轻分娩阵痛。
 

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　　减轻分娩阵痛1.压腿

 

　　你该怎么做：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。

 

　　为什么要这样做：因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
 

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　　减轻分娩阵痛2.深蹲

 

　　你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者全部蹲下都可以。

 

　　为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有全部打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
 

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　　减轻分娩阵痛3.身体前倾

 

　　你该怎么做：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

 

　　为什么要这样做：因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉舒适，更容易使自己放松。
 

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　　减轻分娩阵痛4.左侧卧

 

　　你该怎么做：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。

 

　　为什么要这样做：因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以佳的休息姿势应该是左侧卧。
 

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　　减轻分娩阵痛5.伸懒腰

 

　　你该怎么做：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。

 

　　为什么要这样做：当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
 

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　　减轻分娩阵痛6.床上前倾身体

 

　　你该怎么做：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定舒服。

 

　　为什么要这样做：当要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了适合你的动作了。

　　我们都知道，阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。正常情况下，郑州新世纪医院 建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。多走动同样可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛仿佛减轻了许多。